三年来打网球带给自己的最大变化就是两个字:自由!

三年来打网球带给自己的最大变化就是两个字:自由!

2016年底我退休后,一下子感觉闲得无聊,生活没有规律,庸庸碌碌混时间,身体处于亚健康状态。2017年仲夏,我在广元唐家河避暑度假,偶遇一位老年网球爱好者,鼓吹打网球的诸多好处:健康、时尚、快乐等。在他的鼓动下,不久我就拿起了网球拍,转眼间,已快三年了。我与网球产生了不解之缘,成为“死忠铁粉”,让自己的生命得到了有效地燃烧。

网球一直被称为“绿色”,入门后容易上瘾,这到底有什么情趣和魅力呢?回想三年来打网球带给自己的最大变化,就是二个字:自由。

所谓身体自由,就是一定程度上能支配自己的身体向健康的方向发展。我曾经做过胃切除手术,体弱多病,打网球以后,增强了自身免疫力。以往春秋换季容易发作的感冒不见了,困扰多年的腰部疼痛消失了,睡眠质量得到了明显改善,也能正常排泄体内的毒素和垃圾,精神面貌大为提升,即使白天有事,放弃午休也不会觉得困乏。

体型方面也有了明显的变化。以往上班时候,因应酬较多,作息无规律,导致肌肉松弛,水桶腰身,现在整个体重降了10多斤。在柔和的灯光下,站在镜子面前审视自己,没有赘肉,肌肉结实,身材修长,能掌控自己身材的自豪感油然而生,深切感受到打网球的坚持与付出得到了良好的回报。

首先是体能方面的自信。之前自己连续行走或活动半小时,就觉得较累,就想要坐下来休息,现在可以在网球场上连续运动二个多小时不休息,步行半天也不觉得累,旅游登山犹如生龙活虎的小伙子。

从网球训练和参赛中,发现了自己在运动方面的长处。心肺功能良好,耐力较强,反应灵敏,速度也不错。去年10月,我和周道军主任联手,获得了四川省第二届全民健身运动会老年乙组男子双打第三名,目前正在积极备战四川省34届老网赛,我从之前的运动“菜鸟”变成了网球达人。

网球运动还可以磨练我们的意志,培养积极进取的精神。以前遇到困难比较怕麻烦,现在则会积极地去想办法克服困难,解决问题。同时,让我更加明白“世上无难事,只怕有心人”这个真谛。

当一个人具有坚强的意志,健康的体魄,匀称的身材,优异的赛绩,他的自信度会大幅度提升,这也是许多人的心之向往。

形成自律的习惯,需要强大的动力和耐心。以前,我的生活比较懒散,自律性较差,习惯懒床晚起,没有多少时间概念。而打网球后却很自然地改掉了这个不良习气,六点钟自然醒了,赖床睡懒觉几乎与自己绝缘,当每天练球与想要懒床的小念头一闪念,你只是略微挣扎一下就会从床上一跃而起,你不会再放纵自己的懒惰苗头。现在,我十分珍惜每一天,合理规划自己的生活。

打2小时网球才消耗700多卡路里,一个肉夹馍,或者一袋薯条,或者一瓶含糖饮料就可以轻松把热量补回来。由于了解这点热量是用多少汗水才能消耗掉,因此在饮食上就会注意控制,日常生活中会有意识地放弃口腹之欲,杜绝高热高脂等不健康的饮食习惯。

以前出行喜欢驾车,不想多走一步,而现在去哪儿都首先考虑能否走路过去,实在不济,就骑车出行。这些都不需要刻意去做,而是不知不觉就改掉了许多不利健康的生活习性,自律能力逐渐变得强大。

偶尔练球也许是心血来潮,但是长期坚持需要自律。毕竟坚持不懈地做一项运动,会遇到诸多难题:花费经济、时间调剂、运动疲惫、寒冬酷暑、场地选择、枯燥乏味、家人理解等,没有坚定的毅力很难持之以恒。当自律成为一种本能的习惯,你的生命和人格就会变得更加完美。

网球是一项绅士运动,网球爱好者给人一种文明礼貌的感觉。爱上网球之后,我从一个性格比较内敛,不太愿意与陌生人接触的人,变得热情乐观,喜欢与人互动,也更懂得感恩。

参加网球社团是现代人很好的交友方式,网球最大化的缩短了爱好者之间的距离。两个热爱网球的人虽然第一次见面,只要说到网球,话题自然不缺,没有任何拘谨,没有年龄差异,没有身份高低贵贱之分,当一个人变得放松,积极主动,与不相熟之人沟通交流就不再生疏晦涩。

参加网球比赛中,我会对赛场志愿者报以感谢之情,说声辛苦了!平时去球场训练与球友相见,会主动招呼问候,相互切磋球技,谈笑风生;日常生活中,遇见小区执勤保安时,会点头微笑;看见他人拿着重物出入电梯时,会主动礼让,并帮助按门钮。这样,也增进了相互之间的友谊,遇到困难都会相互帮助。

通过人与人的交流,必然带动眼界与胸怀的变化。你的见识与关注点更为多元和广阔,生活内容更加丰富和愉悦,一些之前容易在意、郁闷的小事自动被屏蔽,许多繁琐事务与不良情绪也就云淡风轻了。

在网球场上,俊男靓女身着时尚的运动服装,潇洒挥拍,来回跑动,形成了一道亮丽的风景线;在电视上观赏四大满贯网球比赛,运动员球技精湛,击球流畅,步伐灵敏,变化莫测,精彩纷呈,给人以艺术享受。

每次骑车往返球场的途中,阵阵清风拂面,心情格外爽朗;看见路旁的小草、绿树不停地摇动,似乎向我点头微笑;听到在树枝上的小鸟叽叽喳喳欢唱,似乎在分享我的喜悦;不经意间闻到各种熟悉味道:辣椒炝锅爆炒的辣香气味,清炖牛肉的扑鼻清香,红烧鸡翅的诱人气息,油炸带鱼的阵阵咸味,这些充满妈妈味道的味觉记忆,会激发你的食欲,勾起青春的美好回忆。

在我周围默默存留的这些事物,曾经被自己忽视,忘记了它们的存在。现在,我的感官被深度刺激和唤醒,真切体会到生活中的各类小确幸可以获得实在的幸福感。

情绪自由的大意是指一个人拥有对自己情绪的掌控力,外界人和物很难对你产生影响。打网球时间一长,我的内心变得宁静平和,获得了情绪自由。因为要打网球,自怨自艾的不良情绪会极大得被稀释。当网球练到一定的阶段时,我们的身体还会产生一种内啡肽的“快乐因子”,它是一种身体激素,能愉悦神经,缓解压力。

一个人能最大限度减少对他人的需求,他的身心就容易得到满足,获得情绪自由。有时,一个人独自练球一点不觉得孤单、无聊,孤单与寂寞不再是与坏情绪关联的贬义词汇。一旦一个人与自我相处的能力得到提升,他会更容易感受到身心的愉悦,从而减少焦虑,不再心灵蒙尘。

有时练球闲暇,我一隅,彻底放空自己,细听大自然中的美妙声音,感悟自然界的梦幻神奇;或是任思绪随风飘荡,让心灵自由驰骋;或是默默梳理思维,体察自己的内心世界及情绪缘由,从而更好地了解自己、认识自己、实现自己。

哲学家康德说过:所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。是的,网球已成为我的生活中不可缺少的一部分,它让我忘记了年龄,放飞自我,实现自我,享受充分自由。我与网球结缘,欣赏网球魅力,迷恋网球运动,享受网球快乐。

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